“练了三年太极 ，推手还是被老头轻轻一送就飞？
”——别急着怀疑人生，八成是“折叠 ”没练到点上。
北京体育大学去年把太极高手扔进实验室 ，给关节贴满感应器，结果吓一跳：真正会“折叠 ”的人 ，肌肉在离心收缩上能飙到63% ，像橡皮筋先被拉长再瞬间回弹；不会的人，硬邦邦跟木棍没两样 。
数据一出来，拳馆里那些“慢悠悠画圈 ”的老哥瞬间安静——原来不是动作慢 ，是里头没装弹簧 。
更扎心的是 ，去年世锦赛直接把这招写进打分表：套路里每个拐弯必须带两个方向的劲，少一个就扣分。
直播镜头切给冠军 ，人家手一伸 ，轨迹活脱脱一个“∞”，弹幕飘过一片“这圈画得比我命都丝滑 ” 。
裁判长赛后一句大实话：“不会折叠 ，套路就是广播体操 。
”
怎么练？
别背口诀了 ，手机先支起来，开慢动作拍自己打“如封似闭”。
合格片子里 ，手肘得出现明显“抖一下”——那就是劲力掉头 。
要是整条胳膊匀速晃 ，直接删视频，没救 。
上海拳协整了个AR眼镜 ，戴上后动作对就亮绿线 ，错就闪红光，跟红绿灯一样直白；试过的学员说，第一次看见自己的“∞ ”画成“M ” ，当场笑出声 ，原来一直自嗨。
还有个小暗号：折叠做对，后腰到臀那条深筋膜会微微发酸 ，像有人拿勺子刮酸奶盖 ，酸得隐秘却上头。
找不到这感觉，就找个心率带 ，转换动作时心率波动别超过15% ，一旦飙高，说明你在用蛮力硬甩 ，离心变向成了“甩干桶” ，离太极就远了 。
晚上回家刷世锦赛夺冠视频，别光顾着看脸 ，盯3D轨迹 。
冠军在“转身摆莲 ”里藏了四个方向变化 ，普通人能学出两个就够横着走。
把视频切成0.3倍速，跟自己的慢动作拼屏，一帧一帧找“劲力转折点 ” ，找到就算捡到钱 。
太极圈老话“往复须有折叠” ，以前听着像玄学，如今实验室、打分表 、AR全给翻译成大白话：会折的人 ，肌肉像弹簧 ，筋膜像网兜，对方劲一来 ，先吃再吐 ，借力打力；不会折的人，肌肉像钢筋 ，生扛硬顶 ，不飞才怪 。
别再抱怨“太极十年不出门 ”，先检查手机里那条慢动作 ，是不是还直愣愣——要是没“∞ ” ，真不好意思说自己在练拳。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“福建云”！
希望本篇文章《太极拳当中，说的“折叠”是什么意思？》能对你有所帮助！
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