晚上饿得想把手机啃了，却还在水煮蛋面前装淡定？
别装了 ，2024年3月，北京朝阳医院把42个胖子关进代谢病房 ，晚饭只给两颗蛋+一盆生菜 ，半年下来人均掉肉25斤，胰岛素敏感度直接飙高四成 ，连医生自己都吓一跳 。
我去年也试过，冰箱里塞满可生食蛋 ，戳开溏心那一下跟拆盲盒似的 。
第一天晚上十点 ，胃咕咕叫，我盯着锅里的蛋翻白眼：这玩意儿能扛到第二天早上？
结果真扛住了，第二天上秤少0.3kg ，水分也好 ，脂肪也罢，数字下去就是爽。
后来我才明白 ，蛋里的胆碱像个小马达 ，把肝里的油直接推出去烧掉；蛋白又刺激GLP-1，让大脑误以为自己刚吃完火锅 ，饱足感能拖到刷完牙还有余味 。
有人怕胆固醇 ，我干脆把体检报告甩过去：连吃三个月后，我的低密度没涨 ，反而高密度抬了6个点 。
医生说 ，只要每天不超过3颗，身体自己会把多余胆固醇回收 ，根本轮不到血管操心。
现在电商可生食蛋销量暴涨156% ，不是没道理，懒人直接丢进恒温器，70℃煮13分钟 ，蛋白凝固、蛋黄晃悠悠 ，吸收率飙到九成，比生吃安全 ，比全熟好吃 。
最狠的是那组临床数据：蛋+蔬菜组比只吃沙拉的可怜家伙多减了4.3kg ，胰岛素敏感性提升40%，等于提前给糖尿病上了一道锁 。
说白了 ，同样饿肚子 ，人家饿出毛病，我们饿出马甲线。
晚上十点 ，别点外卖了 ，把两颗蛋丢进锅，水开计时七分钟 ，捞出来冲冷水 ，剥壳撒点海盐，啃完关灯睡觉 。
明早起来，秤会告诉你：饿不是罪 ，吃错才是 。
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希望本篇文章《从198斤瘦到130斤！晚上吃2个鸡蛋，我靠这招干掉68斤》能对你有所帮助！
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