俗话说："上午立冬大雪封门，下午立冬单衣过冬" 。这句话说的是立冬具体时间点能决定整个冬天的冷暖 。
今年11月7日就是立冬了，很多人心里都在琢磨：到底是上午立冬还是下午立冬？
这关系到咱们要不要提前囤厚衣服 ，关系到这个冬天能不能轻松点过。
那这句流传了几百年的农谚到底有没有道理？今年的立冬时间又会给我们带来怎样的冬天呢？
这句老话到底准不准？今年立冬时间揭秘
咱们先来说说今年立冬的准确时间。很多人以为立冬就是11月7日或者8日这一整天 ，其实不是这么回事 。
立冬是二十四节气之一 ，它有个非常精确的交节时刻 。
今年的立冬交节时间是11月7日中午12点03分48秒，这个时间点一过 ，冬天就算正式开始了。
你看 ，中午12点多，这妥妥的下午立冬 。
按照那句农谚的说法，下午立冬意味着"单衣过冬" ，预示着今年冬天不会太冷 ，算是个暖冬 。这可让不少怕冷的朋友松了口气。
这句农谚其实是老祖宗长期观察天气得出来的经验 。
古时候没有天气预报，农民们就靠观察各种自然现象来判断天气变化 。他们发现立冬的具体时间点确实和冬天的冷暖有一定关系。
上午立冬的话，冷空气来得早、来得猛 ，整个冬天都会比较寒冷 ，大雪可能封门，出行困难 。
下午立冬呢，冷空气推进慢 ，冬天相对温和 ，穿着单薄点的衣服也能扛过去 。
不过咱们也要理性看待。现在的气候变化比以前复杂多了，全球变暖 、极端天气增多 ，光靠一个时间点来判断整个冬季的冷暖 ，确实有点不够准确 。
但这不代表农谚就完全没用，它至少能给我们一个大概的参考方向 。今年既然是下午立冬 ，大概率不会特别冷 ，但防寒准备还是要做足的。
冬天的信号弹：立冬“三候 ”说的是啥
立冬一到 ，大自然就会发出一系列信号 ，告诉我们冬天真的来了。
古人把立冬之后的十五天分成“三候 ”，每五天一候 ，观察的都是非常具体的自然现象 。
一候叫"水始冰" 。立冬后的头五天 ，水面开始结冰了。
早上起来你可能会发现，路边水洼里 、小河边上 ，都飘着薄薄的冰碴子 。这是冬天发出的第一个信号 ，气温正式降到零度以下了 。
你要是住在北方，这个现象特别明显 ，早晨出门踩在冰上咔嚓咔嚓响 ，那就是冬天在跟你打招呼呢。
二候是"地始冻" 。到了第二个五天 ，不光水面结冰，地面也开始冻硬了 。
土地失去了秋天的松软，变得硬邦邦的。这时候种地的人就知道 ，农活基本干不了了 ，该是猫冬的时候了 。
以前北方农村，立冬一过 ，大家就开始窝在家里 ，喝茶聊天，准备过年的东西 。
三候最有意思 ，叫"雉入大水为蜃"。这是古人的一种观察 ，说野鸡这些鸟类到了立冬后期就很少见了，像是都跑到水里变成大蛤蜊了 。
当然这只是古人的想象，实际上是这些鸟躲起来过冬了 ，不容易看见而已 。
这个说法反映了古人对自然的敬畏和好奇 ，也提醒人们动物都开始准备过冬，人类更得做好准备。
这“三候 ”连在一起，从水到地 ，从地到动物 ，整个世界都在进入冬季模式。你跟着这个节奏调整生活，身体也就跟上了季节的步伐 ，不容易生病 。
老祖宗留下的美食智慧
说到立冬 ，不能不提吃的 。
中国人讲究"民以食为天" ，每个节气都有对应的美食，立冬也不例外。立冬的传统食物不光好吃 ，背后还藏着老祖宗的养生智慧 。
先说饺子 。北方人立冬必吃饺子 ，这是雷打不动的规矩。
为啥非得吃饺子？一是因为"立冬"和"交子"的时间相合，饺子就是"交子"的谐音 ，寓意季节交替 。
二是饺子皮和馅儿搭配起来 ，营养全面，有菜有肉有主食，能快速补充能量 ，增强身体抵抗力 。
冬天一开始就把营养补足 ，后面才能扛得住寒冷。饺子的形状还像元宝 ，立冬吃饺子也有招财进宝的好彩头 。
你看看，一个饺子能承载这么多文化内涵 ，怪不得中国人这么爱吃 。
再说甘蔗。南方人立冬爱吃甘蔗 ，北方朋友可能觉得奇怪，大冬天吃甘蔗这么凉的东西？
其实啊 ，立冬时节天气虽然冷了 ，但空气开始变干燥，嗓子眼儿容易不舒服 。甘蔗汁水多 ，清热润燥 ，正好能缓解这个问题 。
嚼甘蔗还能清洁牙齿，保护口腔健康。甘蔗一节一节往上长，象征着节节高升 ，寓意也挺好。立冬啃根甘蔗 ，身体舒服，心情也愉快 。
还有红豆糯米饭 。糯米黏糊糊的，吃到肚子里暖和 ，特别适合冬天。红豆在传统文化里有祛病消灾的意思 ，冬天容易生病，吃点红豆讨个好彩头 。
糯米又象征团圆幸福 ，立冬吃红豆糯米饭 ，一家人围坐在一起，热热闹闹 ，这个冬天就有了温暖的底色 。
这些食物看着简单 ，背后都是几千年积累下来的生活智慧。
老祖宗用最朴实的方式告诉我们，好好吃饭就是最好的养生 。立冬这天，不管多忙 ，也得给自己做顿好吃的 ，犒劳一下辛苦了一年的身体 。
暖冬还是寒冬？今年到底该怎么准备
前面说了今年是下午立冬 ，按照农谚的说法应该是个暖冬。
但是咱们也不能完全放松警惕，毕竟天气这东西说不准 。做好两手准备才是最稳妥的办法 。
暖冬的可能性确实比较大。下午立冬意味着冷空气南下的时间晚 ，强度可能也弱一些 。
整个冬天的平均气温会比往年偏高 ，大雪封门的情况不太会出现 。这对于怕冷的人来说是个好消息，不用裹得像粽子一样出门了。
但暖冬也有暖冬的问题，温度起伏可能会比较大 ，今天还穿短袖 ，明天就得套棉袄，这种忽冷忽热的天气反而容易让人感冒。
那该怎么准备呢？衣服还是要备齐全 。厚的棉衣、羽绒服不能少，薄的外套、毛衣也要有 。
暖冬不等于不冷 ，只是没那么冷而已。温差大的时候 ，衣服穿脱方便才是王道 。早晚凉，中午热 ，得学会根据温度调整穿衣 。
吃的方面 ，立冬开始就要注重进补了。不是说非得吃大鱼大肉，关键是要营养均衡 。多喝热汤 ，多吃蔬菜水果 ，保证维生素摄入 。
羊肉 、牛肉这些温补的食物可以适当吃点 ，但别过量，暖冬进补太猛容易上火。多喝水也很重要 ，冬天干燥 ，身体需要充足的水分 。
起居作息也要调整 。冬天讲究"早卧晚起"，不是让你睡懒觉，而是说要顺应自然规律 ，不要熬夜 ，早上也别起太早。
天冷的时候，多在被窝里待会儿 ，等太阳出来了再起床 ，身体会舒服很多 。晚上早点睡，养足精神 ，抵抗力自然就上去了 。
运动不能停。天冷了很多人就不爱动 ，窝在家里一动不动，这样反而容易生病。保持适量运动 ，出出汗 ，让身体保持活力 。
不用非去健身房 ，在家做做操，出去散散步，都挺好 。动起来了 ，血液循环好 ，整个人精神头儿足。
最关键的是心态要放松 。不管是暖冬还是寒冬，都只是个季节而已 。做好该做的准备 ，保持健康的生活方式 ，冬天就没那么可怕。
老祖宗的智慧可以参考，但不能迷信 。现在有天气预报 ，有暖气空调 ，条件比以前好太多了 。
相信科学，相信自己的身体感受 ，这个冬天肯定能过得又暖和又健康。
《——【·结语·】——》
立冬这个节气 ，既是季节的转换点 ，也是生活方式的调整期 。今年虽然是下午立冬，可能会相对暖和一些，但冬天该有的准备一样都不能少 。
穿暖和点 ，吃营养点 ，睡充足点，动起来点 ，这些简单的事情做好了 ，比什么都管用。
【信息来源】
1. 《中国天文年历》- 中国科学院紫金山天文台
2. 《二十四节气与农事活动》- 中国农业科学院农业气象研究所
3. 《黄帝内经·素问》- 中医养生理论依据
4. 《中国气象局气候变化中心年度报告》
5. 《中国传统节气文化研究》- 北京师范大学民俗学研究所
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