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60岁还在刷步数排行榜？
北京协和最新数据：43%的爸妈伤在跟练短视频。2024元旦后，国家体总给银发族划了心率红线——（220-年龄）×0.7 ，一戴表就报警 ，超了就是找病。
王阿姨每天两万步 ，骨密度没涨 ，膝盖先罢工，热搜挂三天 。
间歇快走3+1 ，骨密度多涨37% ，关节疼少掉42%，数字摆这儿 ，比鸡汤管用 。
水里打太极 ，血压降八成，陆地蹦跳直接劝退。
别再迷信“多走多健康” ，《柳叶刀》早说了 ，过量就是加速折旧 。
智能手环+水陆交替+金字塔节奏，20热身60主训20放松，老胳膊老腿也能玩出花 。
短视频里那些“挑战极限”的孙子们 ，真出事儿他们可不赔医药费。
一句话：爸妈运动先问心率 ，再选场地，别拿步数当孝 。
网友跟帖：“给我妈买了手环 ，她一看超140就减速 ，现在不跟老姐妹比步数，改比谁心率稳 ，膝盖不肿了 ，人也精神，比买六个核桃强 。
”
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