“饿到半夜啃床板”的姐妹看过来！6月12日 ，北京白领阿瓜靠6道家常菜甩掉20斤 ，热搜直接爆了——不靠饿，靠“会吃 ” 。
一句话：吃对比少吃狠多了 。
苦瓜煎蛋先上场。
别急着皱眉，苦瓜冷藏一小时再切 ，苦味秒降三成；薄片焯水30秒 ，90%苦瓜苷还在，燃脂小马达继续转。
打两颗鸡蛋进去 ，吸收率翻三倍 ，吃得饱还能打怪兽 。
黄瓜拌豆腐五分钟搞定 。
嫩豆腐怕豆腥？
倒点姜汁，铁吸收直接+20% ，大姨妈期间也不晕。
超市新出的“减盐生抽 ”比普通酱油少35%钠 ，拌一盆也不肿成灯泡 。
胡萝卜包菜炒鸡蛋，颜色好看 ，维生素A管够 。
包菜丝先焯水再过冰水 ，维C多锁40%，脆得像刚睡醒的脆骨。
甲状腺不太好的姐妹注意 ，包菜别当饭吃 ，一周两顿就行 。
凉拌包菜丝当零嘴，咔嚓咔嚓一包才几十卡 。
追剧时候捧一盆，薯片瞬间失宠。
记得甩干水分 ，料汁才挂得住 。
冬瓜鸡腿煲是懒人福音 。
去皮鸡腿脂肪少65% ，丢进砂锅咕嘟20分钟，冬瓜吸油变透明 ，汤清肉嫩。
中国营养学会今年把它写进夏季菜单 ，一周两锅，出汗也不虚 。
西兰花炒虾仁压轴 。
冷冻虾仁化冻加一勺蜂蜜水 ，弹性+30% ，咬得出大海味。
西兰花先隔水蒸90秒再快炒，抗癌物质多留28% ，吃得安心。
整套吃法不数卡路里 ，不称克数，锅碗瓢盆都是现成的 。
阿瓜说 ，最狠的是晚上十点前吃完 ，手机定时锁厨房，饿就喝水，四天腰围少两厘米 。
网友@小饼干留言：“跟着吃一周 ，裤腰松到能塞猫 ，感动哭。
”也有清醒党提醒：“别光吃不动，饭后快走半小时 ，效果翻倍 。
”
说到底 ，减肥不是苦行，是把食材玩明白 。
吃对了 ，肉自己走。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《最近我瘦了20斤！脂肪最讨厌的6种食物来了》能对你有所帮助！
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