咱今天聊点实在的上厕所那点事儿。有没有感觉有时候蹲厕所像“打卡 ” ，费老劲还“无功而返 ”？别只知道吃香蕉了 ，这4种蔬菜，简直就是咱们肠道的“天然润滑油”，做法也给您备得明明白白 。
第一名：芋头丸子（肠道“推土机”）
为啥把它放第一？因为芋头里的膳食纤维特别扎实 ，像个小刷子一样，能把肠道里的“库存”实实在在地推着走 。做成丸子 ，好吃又顶饱。
做法在这儿：
1. 半个芋头削皮（记得戴手套，不然手会痒） ，切成片上锅蒸熟 ，用勺子压成泥。
2. 往芋泥里加一小勺盐、一点点胡椒粉，再少量多次地加糯米粉 ，揉成一个不粘手的面团 。
3. 抓一小坨面团 ，手心搓圆 。水烧开后，把丸子下进去 ，煮到全部浮起来。
4. 碗里调个汤底：生抽 、香油 、葱花、虾皮，用煮丸子的开水一冲，再把丸子捞进来 。一碗下肚 ，暖和又顺畅！
第二名：土豆萝卜炒芹菜（“三剑客 ”合力）
这道菜厉害了，土豆当主食 ，萝卜顺气 ，芹菜富含粗纤维，三者一结合 ，威力翻倍！
做法在这儿：
1. 土豆、胡萝卜都去皮切成细条，芹菜也切成段 。
2. 锅里水烧开 ，把土豆条和胡萝卜条先倒进去焯水1分钟 ，捞出控干，这样炒的时候更容易熟。
3. 热锅热油 ，扔几颗蒜末爆香 ，先下芹菜段翻炒出香气 。
4. 接着把土豆条和胡萝卜条倒进去，大火快速翻炒 。加一勺生抽 、半勺蚝油 、适量盐调味 ，炒匀就能出锅。颜色好看 ，吃着也香 。
第三名：秋葵炒鸡蛋（“黏液”助攻手）
秋葵切开那黏黏的液体 ，就是它通便的法宝！这黏液能滋润肠道 ，让“粑粑 ”更容易通过 。和鸡蛋一起炒，滑嫩好吃。
做法在这儿：
1. 秋葵洗干净 ，锅里水烧开，放点盐和油 ，把秋葵放进去焯烫1分钟 ，捞出后切成小段 。
2. 碗里打2个鸡蛋，加少许盐搅散 。
3. 锅里倒油 ，先把鸡蛋炒熟盛出。再用底油 ，下点蒜末，倒入秋葵翻炒。
4. 最后把炒好的鸡蛋倒回锅里 ，加少许盐翻炒均匀就行 。口感滑溜溜的 ，特别下饭 。
第四名：香菇青菜（经典“扫帚 ”组合）
最家常的往往最有效！香菇高纤维 ，青菜水分足 ，两者搭配，就像给肠道做了个大扫除。
做法在这儿：
1. 青菜洗干净 ，香菇切片，再切点蒜末 。
2. 热锅热油 ，下蒜末爆香 ，先放香菇片，炒到变软、出香味 。
3. 转大火 ，倒入青菜 ，快速翻炒至变软。
4. 淋入一勺生抽 、加适量盐调味，翻炒均匀就可以出锅 。记住，一定要大火快炒 ，青菜才脆嫩不出水 。
小贴士一句： 除了吃这些，平时也别忘了多喝温水 ，让纤维在肚子里“发 ”起来 ，动力更足！
这4道菜，轮着吃 ，让您告别“打卡”式蹲坑 ，一身轻松！觉得有用就收藏试试吧！
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“寄翠”！
希望本篇文章《4种一吃就“拉屎”的蔬菜，被称为“肠道润滑油”帮助你顺畅拉屎》能对你有所帮助！
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