一抬胳膊就喘 ，洗头掉一把 ，地铁里被小学生让座——气血虚到这份上，还跳什么刘畊宏？
昨晚刷手机 ，北京中医药大学刚发完2024数据：八段锦+4-7-8呼吸 ，血红蛋白能涨1.2g/dL。
我直接原地试十分钟 ，手心居然冒出久违的小红晕 。
先别急着打卡 。
去年我跟着直播暴汗 ，第二天连指甲盖都是白的，验血单像雪片。
后来才懂 ，汗血同源 ，流出去的每一滴汗都是打包寄走的气血。
现在我的运动清单抠到极简：
早上醒来先躺平做三组4-7-8呼吸，吸4秒、憋7秒 、呼8秒 ，像给瘪轮胎打气 。
下床喝半杯60℃的桂圆红枣茶 ，再站阳台拉八段锦，只练八式 ，计时10分钟 ，心率绝不超过130 。
傍晚去小区水池，水温32℃，跟大爷学水中太极 ，浮力托着 ，膝盖不抖，练完血红蛋白涨得比吃猪肝快。
暴汗套餐？
不要 。
运动手环一震 ，血氧掉到94%，马上停 ，坐台阶上歇5分钟 ，喝自带杏仁奶+红枣泥，铁吸收率直接+40% 。
晚上PM2.5过75 ，把6000步改成客厅绕圈 ，照样刷剧，步数照够。
新冠后我虚得更狠 ，热身拉长到15分钟 ，先捏捏小腿，再原地踏步，直到后背微微潮 ，才正式开练 。
有人问我这样练有啥用？
上周体检 ，血红蛋白从95飙到108，洗头只堵下水道一半 。
地铁里给小学生回让座 ，他妈妈说“阿姨你脸色真好 ” ，我当场笑出褶子。
气血虚就别硬刚，把运动拆成碎片 ，喘口气再接着 ，比咬牙硬撑更有效 。
记住：汗不是勋章，是血在报警 。
留一点汗 ，留一点命 ，慢慢攒，才长得回脸色。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“咎子睿”！
希望本篇文章《气血虚的人别乱运动，小心越动越虚》能对你有所帮助！
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